Training mit dem Power Muscle Wing®

Der "PowerMuscleWing" ist ein besonderer Schwingstab, der als multifunktionales Trainingsgerät eingesetzt werden kann!

 
Er verbindet Kraft- und Ausdauertraining mit Tiefenmuskel- und Koordinationstraining sowie Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung, (siehe Rückenschule).

Die Schwingung ist leicht zu erlernen und damit sind die Übungen ein ideales Trainings und Präventivprogramm für jedes Alter ab 14 Jahren.

Das Training mit dem "PowerMuscleWing" ist re-aktiv, das heißt, die Intensität wird stärker oder schwächer, je nachdem wie viel Kraft eingesetzt wird. Wenn man intensiver trainieren will, erhöht man einfach die Schwingungsamplitude - genauso wie man z.B. beim Joggen dann schneller läuft oder beim Spinning schneller tritt. Durch mehrere verschiedene Übungen hintereinander erreicht man ein komplettes Körpertraining ohne bestimmte Muskeln zu sehr zu belasten und ohne das Gerät wechseln zu müssen. Beim Training mit dem "PowerMuscleWing" handelt es sich um ein "Low-Impact"-Training, denn ruckartige oder plötzliche Überbelastungen sind nicht möglich.

Ablauf:

• Wir beginnen zunächst mit einer ca. 10- minütigen Aufwärmphase, denn, bevor man beginnt, sollte man den Körper zunächst aufwärmen und lockern.
• Nach der Aufwärmphase werden wir ca. 40 Minuten mit dem Schwinstab trainieren.
• Danach erfolgt eine ca. 10 - minütige Stretching- Phase: durch den Sport bzw. die Bewegungen, wird der Muskel- Tonus erhöht.
• Diese Spannung sollte reduziert werden, weil dadurch die Erholung des Muskels schneller ablaufen kann. Das geht am besten mit moderaten Dehnübungen.
• Zum Abschluss gibt es noch 20 Min. Entspannung